الانفصال العضلي بعد الحمل… هل هو سبب بروز بطنك؟
كثير من السيدات يلاحظن بروز البطن أو ارتخاءه حتى بعد خسارة الوزن، وأحياناً يكون السبب الانفصال العضلي (Diastasis Recti).
لكن ليس كل بروز في البطن يعني وجود انفصال عضلي، والحل ليس القيام بمئات تمارين البطن أو اتباع تمارين عشوائية من الإنترنت.
التدريب الصحيح يبدأ بالتقييم أولاً، ثم اختيار التمارين المناسبة لحالتك، مع التركيز على التنفس، التحكم بالجذع، وتقوية الـ Core بشكل تدريجي.
مع كوتش لودي، ما منبدأ بالتمرين قبل ما نعرف جسمك شو يحتاج. إذا كنتِ بعد الحمل وتشعرين أن بطنك لم يعد كما كان، ابدئي بالتقييم وليس بالتخمين.
Coach Ludi Nedal | C. Ludi
تقييمك أولاً… وبرنامجك يُبنى على احتياج جسمك.