المرونة والحركة
المرونة قدرة المفصل على المدى. جودة الحركة أن تستخدمي هذا المدى بتحكم. المدى بلا ثبات يرفع خطر التعويض من الظهر أو الرقبة.
ماذا ندرّب؟
البيلاتس والقوة الخفيفة يساعدان الاثنين: تتحركين أفضل، وتثبّتين الجسم حتى لا يصير المدى بلا سيطرة. الإطالة وحدها لا تبني قواماً.
قاعدة عملية
نطيل ما هو قصير ومقيد، ونقوّي ما هو ضعيف وغير ثابت. الترتيب يأتي بعد ملاحظة وقفتك ونمط ألمك في التقييم.